Avstraliyalı alimlər müəyyən ediblər ki, gündə cəmi 4,5 dəqiqəlik intensiv fiziki aktivlik xərçəng riskini 17–18%, bəzi hallarda isə 31%-ə qədər azalda bilər.
Araşdırmanın əsas məqamları:
- Gündə 3,6–4,5 dəqiqə intensiv aktivlik xərçəng riskini 17–18% azaldır.
- Xərçəngin fiziki passivliklə əlaqəli növlərində risk azalması 31%-ə çatır.
- Ən çox fayda pilləkən qalxmaq, sürətli yerimək, velotrenajorda intensiv məşq kimi gündəlik qısa fəaliyyətlərdən əldə edilir.
- Məlumatlar JAMA Oncology jurnalında dərc olunub, araşdırmaya Sidney Universitetindən professor Emmanuel Stamatakis rəhbərlik edib.
- Təcrübə 22 398 nəfər üzərində aparılıb və iştirakçılar 6,7 il ərzində izlənilib.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, idmanla məşğul olmaq imkanınız yoxdursa belə, gündə bir neçə dəqiqəlik intensiv hərəkət belə sağlamlıq üçün böyük fayda verir. Bununla yanaşı, sağlam qidalanma, siqaretdən imtina və spirt istehlakının azaldılması da mühüm rol oynayır.
