Qolf – yüzillərdir mövcud olan idman növüdür və dünyada milyonlarla insan bu oyuna həvəslə yanaşır. Bir çoxları qolfu sadəcə zənginlərin əyləncəsi hesab etsə də, əslində bu, ən kütləvi və ən faydalı idman növlərindən biridir. Qolfun əsas qaydaları hamıya məlum olsa da, bu idman haqqında bilmədiyiniz bir sıra maraqlı detallar var.
Qolfun qlobal miqyası
Qolf dünyada 245 ölkədən 208-də oynanılır. Bu, digər ölkələrdə qolfçuların olmadığı anlamına gəlmir – hətta Vatikanda belə kardinalar arasında qolf həvəskarları var. Bu barədə maraqlı faktlar haqqında oxumusunuzmu?
Qolf sevənlərin dəqiq sayını hesablamaq çətindir, amma bütün reytinqlərdə təxminən 450 milyon insan qeyd olunur – bunlar qolf çubuğunu ələ ala bilən və ildə ən azı bir dəfə oyun oynayanlardır. Qolf həqiqətən dünyanın ən populyar idman növlərindən biridir. Planetdə təxminən 33 min qolf meydançası mövcuddur!
Digər idman növləri ilə müqayisə
İştirakçı sayına görə qolf tennis, xokkey, voleybol, boks, avtoyarımlar, basketbol və futboldan bir qədər geri qalır. Amma burada maraqlı bir detal var. Bunu məşhur idman jurnalisti Rik Vudson çox gözəl izah edib:
“Diqqət edin, basketbolçular, beysbolçular və futbolçular pensiyaya çıxanda qolfa başlayırlar. Amma qolf peşəkarları pensiyaya çıxanda basketbol, beysbol və ya futbol oynamağa başlamırlar.”
Qolfun sağlamlığa faydası
Gəzinti sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Qolf meydançasının gözəl mənzərələri ilə birləşəndə bundan yaxşısı ola bilməzmi? Qolf – bədən quruluşundan və idman hazırlığından asılı olmayaraq hər kəsin oynaya biləcəyi oyundur.
Sağlamlıq və fitnes mütəxəssisləri bildirir ki, gündə 10 000 addım atmaq (bu rəqəm demək olar ki, havadan götürülüb, amma televizor qarşısında 2 saat oturmaqdan yaxşıdır) – yəni 18 çuxurlu oyun və ya 8 km məsafə – ümumi fiziki formanı yaxşılaşdırır və çəkini nəzarətdə saxlamağa kömək edir.
Qolfun sağlamlığa bəzi faydaları bunlardır:
- Handicap, cins və ya keçilən meydançadan asılı olmayaraq, standart qolf raundu zamanı oyunçular 10 000-dən çox addım atır ki, bu da bir çox tibb və kliniki həkimlərin idman tövsiyələrinə uyğundur.
- 18 çuxurlu oyun zamanı qanda qlükoza səviyyəsi gənclərdə 20%, orta yaşlılarda 10%, yaşlı oyunçularda isə 30% azalır.
- 18 çuxurlu raundda xərclənən kalori miqdarı yeriyərkən təxminən 2000 kkal, qolf avtomobili ilə hərəkət edərkən isə 1300 kkal təşkil edir.
1300 kalorini başqa yollarla yandırmaq üçün:
- Güc məşqləri 2 saat 45 dəqiqə;
- Aerobika 2 saat 10 dəqiqə;
- Qaçış yolu ilə qaçış 2 saat 10 dəqiqə.
Qolfun digər üstünlükləri
- Günəş işığı. Gözəl günəşli havada qolf oynayarkən orqanizm D vitamini alır ki, bu da sümük sağlamlığını gücləndirir və ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırır.
- Yuxu. Həm işləyən, həm də məşq edən insanlar gecələr daha yaxşı yatır. Fiziki yük artıq enerji sərf edir, tez yuxuya getməyə və keyfiyyətli istirahətə kömək edir.
- Ünsiyyət. Qolf – bütün ailə ilə, dostlarla və ya həmkarlarla zövqlə keçirilə bilən oyundur. Bu, insanlarla tanışlıq və əlaqələr qurmağın əla yoludur.
- Oksigen. Çubuqla svinq (zərbə) etmək ən azı iki yüz fırlanmaya bərabərdir və orqanizmi effektiv şəkildə oksigenlə təmin edir.
- Psixoloji stimullaşdırma. Qolf diqqəti cəmləşdirməyə, koqnitiv bacarıqları inkişaf etdirməyə və strateji düşüncəni gücləndirməyə kömək edir. Oyun tamamlanma hissi verir və özünə hörməti xoş şəkildə artırır.
Qolf sadəcə oyun deyil, həm də sağlam həyat tərzinin bir hissəsidir. Meydançaya çıxıb bu idmanı sınamaq üçün indi əla fürsətdir!
