Müasir həyat intellektual peşələrə doğru sürətlə inkişaf edir, beyin fəaliyyəti əzələ işindən üstün gələ bilər.
Lakin bədənimiz və fiziologiyamız dəyişməmişdir — qan dövranını təmin etmək, orqanları oksigenlə doldurmaq, əzələləri möhkəmləndirmək, ekstləri və beli sağlam saxlamaq üçün hərəkət etmək lazımdır. Hərəkət yeni neyron bağlantıları yaradır və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Fiziki səy yalnız fiziki səy deyil. Bu, inanılmaz hadisələr, fərqli nailiyyətlər və rəkorlarla dolu bir dünyadır. İnsanları ümumi hədəflər ətrafında birləşdirir, nailiyyətlərə ilham verir və sonsuz imkanları açır.
Endorfinlər, immunitet və ürək faydası
Fiziki səy psixi səyləri də tələb edir. Yüksək diqqət cəhbəşi, fədakarlıq və səbir inanılmaz nəticələrə vadar edir. Bu keyfiyyətlər rəkorlar qurmağa imkan verir.
Normal çəki saxlayır, əzələləri və ekstləri gücləndirir, bədənin çevikliyini artırır. Koordinasiya və tarazlıq inkişaf edir. Endorfinlər — xoşbəxtlik hormonları istehsalını artırır, ruh halını yaxşılaşdırır, stress səviyyəsini aşağı salır. Yaddaş və diqqəti gücləndirir.
Həyat müddəti və digər faydalar
Fiziki fəaliyyət həyat müddətini 3-5 il uzadır. Norveçdə 5700 qoca adam üzərində araşdırma həftədə 3 saat məşq edənlərin həyatı uzadığını göstərib.
Aerobik məşqlər ürək fəaliyyətini yaxşılaşdırır — qaçış, üzgüçülük, velosiped ürək-damar sistemini gücləndirir, ürək xəstəliklərinin riskini azaldır. Qanda antikor səviyyəsi yüksəlir, infeksiyalara qarşı müqavəmət güclənir. Çəki ilə iş süngərlərinin sıxlığını artırır, osteoporoz riskini azaldır.
Emosional dalğalar
Sevimli komanda və ya idmançının qələbəsi emosiyaları pikə çatdırır. Bu, tamaşaçı üçün də, idmançı üçün də güclü təcrübədir — nəticədən ötrə deyil, emosional intensivlikdən.
Məğlubiyyət kədər gətirə bilər. Sevimli komandanın uduzulması kədər və narazılıq yaradır. İdmançılarla birlikdə hiss edirik, çünki onlar bizim simvollarımızdır. Beynəlxalq turnirlərdə milli qürur doğurur. Ölkəmiz və ya komandamız qalib gələndə, millət olaraq qürur duyuruq. Bu his insanları birləşdirir.
Tamaşaçıları belə güclü emosiyalara sövq edir. Sevimlilərimizə həsrət çəkirik, təhlükəsizlikləri haqqında qayğılanırıq, uğurlarına sevinirik.
Emosiyaları ifadə etmək imkanı verir. Turnirlərə qatılmaq və ya izləmək yığılan hissləri fiziki fəaliyyət və ya hissotma vasitəsilə boşaltmağa imkan yaradır.
Fiziki fəaliyyətin əsas faydaları
| Fayda | Təsiri | Mənbə |
|---|---|---|
| Həyat müddəti | 3-5 il uzadır | Norveç araşdırması, BMJ |
| Ürək sağlamlığı | Riski azaldır | Aerobik məşqlər |
| İmmünitet | Antikor artır | Fiziki aktivlik |
| Süngərlər | Sıxlıq yüksəlir | Çəki ilə iş |
| Psixi | Endorfin, stress azalma | Endorfin hormonları |
| Diqqət | Yaddaş və fokus | Neyron bağlantıları |
Bu maraqlı faktlar fiziki fəaliyyətin sağlamlıq və uzunömürlülük üçün əhəmiyyətini göstərir. Müntəzəm məşqləri unutmayın — bədəni sağlam saxlayacaq və həyatdan tam zövqlənməyə kömək edəcək.
